补铁的食物排行榜

补铁的食物有哪些?孕妇

补铁的食物补充足够的铁对于人体健康非常重要，因为铁是造血过程中不可或缺的元素。以下是一些富含铁的食物： 瘦肉：牛肉、羊肉、猪肉 鸡肉和火鸡肉 鱼类：鳕鱼、鲭鱼、鳎目鱼、鳟鱼 贝类：蛤、扇贝、蛏 肝脏：鸡肝、牛肝、羊肝 蛋黄 豆类：蚕豆、腰豆、豆腐 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包 坚果和种子：杏仁、腰果、葵花子、南瓜子 绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝、油菜、芹菜 干果：葡萄干、无核桃 扁豆和豌豆一般来说，动物性食物中的铁更容易被人体吸收，而植物性食物中的铁则需要通过植物性食物中的维生素C等有助于铁吸收的物...